Programme S.E.R.E.I.N.E

– Accompagnement Grossesse & Post-partum

Pour vivre une maternité plus douce, plus consciente, plus sereine

La maternité transforme tout : ton corps, tes émotions, tes besoins, ta vision du quotidien.
Et même si tu es heureuse d’accueillir ce nouveau chapitre, il est normal d’être parfois fatiguée, anxieuse ou débordée.

Tu n’as pas à traverser tout cela seule.
Le Programme S.E.R.E.I.N.E a été créé pour t’accompagner, t’éclairer et t’aider à vivre une grossesse ou un post-partum plus doux, plus conscient et profondément apaisé.

À qui s’adresse cet accompagnement ?

Pour les futures mamans

(Grossesse)

Tu veux te sentir soutenue, rassurée, mieux comprendre ce qui t’arrive et prendre soin de ton corps qui change.
Tu souhaites apprivoiser tes émotions, retrouver du confort physique et créer des routines qui te ressemblent.

Tu viens de donner la vie — et ton monde a changé.
Tu fais face à la fatigue, aux doutes, à une charge mentale nouvelle… parfois aussi à un tourbillon émotionnel inattendu.
Tu veux retrouver de l’énergie, te sentir accompagnée et réapprendre à te prioriser.

Stress, pleurs, colère, frustration, sentiment de solitude, douleurs corporelles, manque de repères…
Ce que tu vis est normal.
Ce que tu n’as pas, c’est un soutien adapté — et c’est exactement ce que ce programme t’apporte.

Pour les jeunes mamans (0-6 mois Post-partum)

Si tu te sens dépassée, anxieuse ou fatiguée

Une approche holistique, douce et profondément humaine, qui accompagne toutes les dimensions de ta maternité : émotionnelle, physique, mentale et organisationnelle.
Parce que devenir maman n'est pas juste une étape, c’est une transformation intérieure 🌸

Les 7 piliers de la méthode S.E.R.E.I.N.E :

🔹 S – Soutien & Écoute : tu te sens accueillie, entendue et comprise
🔹 E – Émotions : tu apaises ton mental, tu retrouves clarté et confiance
🔹 R – Routines corps & bien-être : tu réinvestis ton corps avec douceur et tu retrouves ton énergie
🔹 E – Énergie nutrition : tu nourris ton corps, ton mental et ta vitalité au quotidien
🔹 I – Instruments pratiques : tu simplifies ton organisation, tu allèges ta charge mentale
🔹 N – Navigation ressources : tu trouves facilement les bons repères sans chercher seule
🔹 E – Évolution : tu suis tes progrès, tu ancres tes rituels, tu célèbres ton avancée 🌿

💬 La méthode S.E.R.E.I.N.E. t’aide à avancer pas à pas, avec des outils simples et puissants, pour retrouver confiance, douceur et stabilité intérieure 💛

🌿Ma méthode signature : S.E.R.E.I.N.E

Les objectifs du programme S.E.R.E.I.N.E

Retrouve énergie physique et mentale

Apaiser tes émotions

Mieux vivre ta Grossesse ou ton Post-partum

Recréer un lien serein avec toi-même

Des outils simples, progressifs et adaptés pour retrouver de la vitalité, réduire la fatigue et apaiser la charge émotionnelle

Comprendre ton corps, tes hormones, tes réactions, pour traverser cette période avec plus de confiance et de clarté

Identifier tes besoins, accueillir ce que tu ressens, et apprendre à réagir différemment grâce à un accompagnement doux et personnalisé

Parce que devenir mère, c’est aussi se redécouvrir

Ce que contient l’accompagnement

🧡Bilan émotionnel

EPDS et écoute personnalisée

🥗Energie & Sommeil

Respiration, détente et récupération

📝Journal & Routines

Outils quotidiens corps–esprit

💻Visios

Suivi et conseils adaptés à tes besoins

🎧Audios

Relaxation et ancrage

🎥Vidéos

Respiration et Rituels bien-être

Comment se déroule le programme ?

Guide PDF, Séances en visio et exercices de respiration & relaxation

Tu restes dans ton cocon, sans déplacement, dans un format bienveillant et flexible

Suivi de 4 à 12 semaines selon le programme choisi

Tu choisis le rythme dont tu as besoin : soutien ponctuel, suivi approfondi, ou chemin complet vers plus de sérénité.

Suivi 100% personnalisé adapté à tes besoins

Chaque maman est unique — ton accompagnement l’est aussi : émotions, sommeil, périnée, routine, nutrition, charge mentale…

Les bénéfices que tu vas ressentir

💬 Anxiété

Tu te sens dépassée, submergée par tes émotions, parfois sans comprendre pourquoi.

💬 Fatigue émotionnelle

Tu puises dans tes réserves, tu t’oublies et tu n’arrives plus à te recentrer sur toi.

💬 Tensions corporelles

Ton corps est tendu, inconfortable, en besoin de soutien et de relâchement.

💬 Manque de repères

Tu avances dans le flou, sans savoir quoi faire ou comment t’apaiser.

✨Plus de sérénité face aux défis du quotidien

Tu comprends mieux ce qui t’arrive, et tu disposes d’outils pour agir.

✨Une maternité plus douce et consciente

Tu t’écoutes davantage, tu te respectes, tu t’autorises à prendre soin de toi.

✨Une énergie plus stable et un corps apaisé

Moins de tensions, un meilleur sommeil, une digestion soutenue, un périnée préservé.

✨Le sentiment de ne plus être seule

Tu es accompagnée, guidée, soutenue — réellement.

Commentaires Clientes

Elles en parlent mieux que moi

“Avant, j’étais submergée par mes émotions. Dès les premiers exercices du guide, j’ai senti que je pouvais enfin respirer. L’audio m’a aidée à dormir sans pleurer.”

— Laura, 27 ans, 2e trimestre

★★★★★

★★★★★

★★★★★

“C’est la première fois que je trouve un contenu qui parle vraiment de ce que je ressens. Doux, simple, rassurant. J’ai eu l’impression que quelqu’un me comprenait enfin.”

“... Le journal des émotions a été une révélation. J’ai compris d’où venaient mes peurs. Les visios avec Mélanie m’ont apporté un soutien que je n’ai trouvé nulle part ailleurs..."

— Aïcha, 29 ans, 3e trimestre

— Anais, 31 ans

FAQ

Est-ce un suivi médical ?
Non. C’est un accompagnement bien-être. En présence de signes d’alerte, je t’oriente vers des professionnels (sage-femme, psychologue, PMI, 3114…).

🕊️ Et si je ne vais pas bien ?

Chaque séance inclut un suivi émotionnel (EPDS). Si nécessaire, je t’oriente vers des ressources fiables (3114, PMI, Maman Blues, psychologue périnatal).

Compatible avec l’allaitement ?
Oui : mini-plans et rituels adaptés + repères galactogènes, toujours dans le respect de tes choix.

👶 Puis-je suivre le programme même si je n’allaite pas ?

Oui, les conseils nutritionnels et routines sont adaptables à ton mode de vie.

⏰ Je n’ai pas beaucoup de temps…

Les séances visios sont de 45 min et les outils prêts à l’emploi : tu progresses à ton rythme, sans pression.

📅 Quand commencer ?

À tout moment de la Grossesse et dans les 6 mois après la naissance. Tu peux réserver un appel découverte pour qu’on voie ensemble ce qui te convient.

Offre-toi un espace rien que pour toi, pour vivre ta grossesse et ton post-partum avec plus de calme, de clarté et de soutien. 🌸

💛 Ton étape suivante

Réserve ton appel découverte offert de 30 minutes pour faire le point sur tes besoins et voir si le programme te correspond.

💻 👉 Réserver mon appel découverte

📥 Télécharge la brochure complète du Programme S.E.R.E.I.N.E

🌸 Déjà prête à avancer ?
👉 Rejoindre le Programme Sérénité Maman (Grossesse) ici

🌿 Prête à retrouver sérénité et confiance ?

🌸 Le programme Sérénité Maman - Spécial Post-partum arrive bientôt…

Un souffle de douceur se prépare 🌿
Ce programme a été imaginé pour t’accompagner pas à pas pendant ton Post-partum (0-6 mois),
pour t’aider à retrouver calme, confiance et équilibre intérieur.

💌 Inscris-toi pour être informée de son ouverture et recevoir une surprise de bienvenue.
Parce que chaque maman mérite de vivre sa maternité dans la sérénité et la confiance 💕

👉 Laisse simplement ton prénom et ton email pour rejoindre la liste d’attente.
Aucun spam, seulement de la douceur et des nouvelles bienveillantes. 🌷

Fondations sérieuses & bienveillantes

Mon accompagnement s’appuie sur :

• Repères officiels du parcours 1000 jours (OMS / Santé publique France) - Bien-être émotionnel & lien parent-enfant

• Suivi émotionnel périnatal

  • EPDS (Echelle de Dépression Postnatale d'Edimbourg) : Auto-dépistage reconnu pour le suivi émotionnel post-partum

  • Orientation PMI

  • 3114 (prévention suicide et écoute 24/7)

  • Médecin/sage-femme/psychologue

  • Allô Parents Bébé

  • Associations spécialisées : Maman Blues, PSI (Postpartum Support International)

• Principes de mobilité douce & respiration (inspirés De Gasquet)

• Recommandations Ameli et HAS pour le post-partum - Suivi post-natal & santé périnatale

🧠Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Il s’inscrit dans une démarche de prévention douce et s’appuie sur des outils validés (EPDS) et des ressources d’orientation (PMI, 3114, Maman Blues) en cas de besoin.

Mes exercices sont inspirés des principes de mobilité douce, de respiration et conscience corporelle issus de méthodes reconnues (De Gasquet, kinésithérapie périnéale) : une approche respectueuse du corps féminin, qui associe souffle, posture et conscience corporelle. Chaque mouvement est pensé pour préserver ton périnée, soulager les tensions et renforcer ton centre en douceur.

Mentions légales de cadrage
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical. En cas d’urgence : 15 / 3114.